Ganz egal, ob man sich auf einen Marathon, Halbmarathon, 10 km oder sogar auf einen Ultralauf vorbereitet, ganzheitliches Lauftraining beinhaltet immer mehr als nur Laufeinheiten in den verschiedenen Intensitäten, Umfängen und den wichtigen Ruhephasen. Ein Läufer der Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining mit in seinen Trainingsalltag integriert, wird immer leistungsfähiger und zu guter Letzt auch nicht so verletzungsanfällig sein, als der Sportler, der auf diese wichtigen Komponenten verzichtet.
In den unten angeführten Rubriken sind die einige Lauftrainingsmethoden aufgeführt, erklärt, sowie mit einigen sinnvollen Übungen ergänzt.
Lauftechnik
Warum Lauftechnik lernen? Ohne eine ökonomische Lauftechnik bremsen wir uns aus und belasten unnötig unseren Bewegungsapparat. Wie es funktioniert findet Ihr hier.
Lauf A-B-C Übungen
Lauf-ABC ist wirchtig für die Kräftigung unserer Laufmuskulatur und den Erhalt sowie die Optimierung unserer koordinativen Fähigkeiten. Wie es funktioniert findet Ihr hier.
Rumpfkrafttraining
Wer ein laufgerechtes Krafttraining betreibt profitiert davon enorm. Durch eine gezielte Stabilisierung beugt man vor allem Verletzungen vor, welche sehr oft durch Fehlstellungen verursacht werden. Wie es funktioniert findet Ihr hier.
Stretching
Stretching zur erhöhung der Beweglichkeit - Ja, aber vernünftig und zum richtigen Zeitpunkt. Wie und Wann es funktioniert findet Ihr hier.
