Zehen- und Hackenstand: "LKO-2"
LKO-1 "Der Baum"
Wir stehen mit beiden Beinen auf dem Stabilisierungs Pad oder einer anderen instabilen Unterlage und stellen uns bei minimal gebeugtem Knie abwechselnd auf die Zehenspitzen und auf die Hacken (Fersenbein). Die Be-wegung muss langsam und sehr kontrolliert ausgeführt werden.
Wichtig: Die Hauptbelastung beim gestreckten Fußgelenk liegt über dem Ballen beim Großzeh (nicht bei den kleinen Zehen).
Wiederholungszahl: 3 Serien mit je 5 Zehen- und Fersenstände
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