Liegestütz: "LRK-1"
LRK-1 "Liegestütz"
Trainierte Muskelgruppen:
- Brustmuskulatur (pectoralis major)
- Armmuskulatur, vorwiegend der hintere Anteil (triceps brachii)
- Schultermuskulatur, vorwiegend vordere Teil (deltoideus)
Auch wenn ein großer Teil der Arbeit von den oben genannten Muskeln gemacht wird, sind etliche andere am Liegestütz beteiligt, selbst ohne Rückenmuskulatur würde die Bewegung nicht funktionieren. Generell ist der gesamte Oberkörper sowie die Bauchmuskulatur gefordert.
Ausführung:
Trainiere diese Übung 45 Sekunden. Wenn der Übungslevel zu schwer wird, wechsle zum nächsten, etwas leichteren Level. Wenn es wieder schwer wird, eins runter usw. Trainiere auf jeden Fall die Zeit durch, damit das Training einen Effekt erzielen kann. Nach einer Übung hast du 45 Sekunden Pause. Bereite dich hier auf die nächste Übung vor!
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