Superman/Supergirl: "LRK-4"
Trainierte Muskelgruppen:
- Unterer Anteil des Rückenstreckers
- großer Gesäßmuskel
- unterer Teil des Kapuzenmuskels
Ausführung:
Trainiere diese Übung 45 Sekunden. Wenn der Übungslevel zu schwer wird, wechsle zum nächsten, etwas leichteren Level. Wenn es wieder schwer wird, eins runter usw. Trainiere auf jeden Fall die Zeit durch, damit das Training einen Effekt erzielen kann. Nach einer Übung hast du 45 Sekunden Pause. Bereite dich hier auf die nächste Übung vor!
Wichtig!
Hüfte aktiv auf den Boden drücken, damit Hüftknochen immer den Beden berühren! Nasenspitze zeigt nach unten!
Tipp:
Immer wieder Spannung aufbauen, Arm und Bein strecken, Fersenkick!
| partner & links | newsletter| team| Kontakt| Gästebuch| Impressum| |
