Unterarmstütz seitl.: "LRK-2"
LRK-2 "Unterarmstütz seitlich"
Trainierte Muskelgruppen:
- Seitliche und schräge Bauchmuskulatur
- Abduktoren
- Schultermuskulatur
Ausführung:
Trainiere diese Übung 45 Sekunden. Wenn der Übungslevel zu schwer wird, wechsle zum nächsten, etwas leichteren Level. Wenn es wieder schwer wird, eins runter usw. Trainiere auf jeden Fall die Zeit durch, damit das Training einen Effekt erzielen kann. Nach einer Übung hast du 45 Sekunden Pause. Bereite dich hier auf die nächste Übung vor!
Wichtig!
Hüfte nach vorne schieben (Spannung) und aktiv die Schulter nach oben drücken!
Tipp:
Bei Kniebeschwerden wähle nur Level 4!
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